Mi grupo es de dos , Diego Alarcos Cava (yo) y Juan Manuel Ruzafa Cano . El deporte elegido es el fútbol , vamos a utilizar muy pocos materiales ya que todo va a ser físico y con balón . Por ahora no hay ninguna dificultad.
domingo, 27 de noviembre de 2016
jueves, 17 de noviembre de 2016
Día del Cross
El día del cross desayuné muy bien , cuando llegó la hora empezó la carrera y yo empeze con una buena carrera continua para no cansarme , poco a poco fui dejando a atrás a gente que habia empezado muy fuerte y con esfuerzo y con mucha energía conseguí mi deseo , era llegar a la meta .
Segunda semana de entrenamiento
Día 7 de noviembre
Corrí 40 minutos de carrera continua alternando 5 andando y 5 corriendo. Me encontré muy bien
Día 10 de noviembre
Me dispuse a hacer una ruta de senderismo con mi tio , fuimos a el mirador de Casa Iglesias. Me encontré en muy bien estado , estuvimos andando 3 horas con alternando cada 30 minutos un descanso de 5 minutos , andemos 5 kilometros.
Día 12 noviembre
Yo y mi hermano hicimos una ruta con la bici "ruta la espartaria" fuimos a Coy , Aviles , Las Terreras y a Zarcilla de Ramos que era el punto de salida . Hicimos 35 kilometros , me encontre muy bien.
Corrí 40 minutos de carrera continua alternando 5 andando y 5 corriendo. Me encontré muy bien
Día 10 de noviembre
Me dispuse a hacer una ruta de senderismo con mi tio , fuimos a el mirador de Casa Iglesias. Me encontré en muy bien estado , estuvimos andando 3 horas con alternando cada 30 minutos un descanso de 5 minutos , andemos 5 kilometros.
Día 12 noviembre
Yo y mi hermano hicimos una ruta con la bici "ruta la espartaria" fuimos a Coy , Aviles , Las Terreras y a Zarcilla de Ramos que era el punto de salida . Hicimos 35 kilometros , me encontre muy bien.
miércoles, 2 de noviembre de 2016
Entrenamiento para el cross 1
Día 24 de Octubre
El lunes me dispuse a empezar bien con los entrenamientos sobre el cross. Hice una buena ruta combinando 5 minutos andando y 5 minutos al trote . Al final el entrenamiento me encontré muy bien.
Día 27 de Octubre
Ese día me levante con ganas de ir de aventura por la montaña , asi que cuando vine instituto cogí y me fuí a hacer montaña sin rumbo. Hice 3 horas sin paradas largas y 10 kilómetros. Me encontré muy bien.
Día 30 Octubre
Por la mañana me levanté temprano para hacer bici con mi hermano , hicimos 40 kilómetros en 4 horas.
Me encontré muy bien
El lunes me dispuse a empezar bien con los entrenamientos sobre el cross. Hice una buena ruta combinando 5 minutos andando y 5 minutos al trote . Al final el entrenamiento me encontré muy bien.
Día 27 de Octubre
Ese día me levante con ganas de ir de aventura por la montaña , asi que cuando vine instituto cogí y me fuí a hacer montaña sin rumbo. Hice 3 horas sin paradas largas y 10 kilómetros. Me encontré muy bien.
Día 30 Octubre
Por la mañana me levanté temprano para hacer bici con mi hermano , hicimos 40 kilómetros en 4 horas.
Me encontré muy bien
viernes, 17 de junio de 2016
sábado, 11 de junio de 2016
martes, 3 de mayo de 2016
Acrosport
Una actividad nueva llega a nuestro instituto : el acrosport , mucha gente la criticara pero yo estoy muy contento con las clases que hemos dado aprendiendo mucho y sabiendo como funciona este deporte .
En general me ha gustado todo no hay nada que me desagrade .
Mis mayores dificultades ha sido hacer la coreografía sin parar a mirar el papel para ver la figura siguiente.
Aunque hay algunos miembros que pasan de todo en general en esta actividad se han puesto las pilas al ver que funcionamos en grupo y eso ha sido una de las cosas que mas me gusta.
El ambiente no ha sido tan malo como esperaba ,yo esperaba que alguno que otros tendría dolor de espalda de cuello... pero al final no ha sucedido nada malo.
Yo en este deporte me pongo un 8 ya que había dias que no estaba al 100% como muchos de mi grupo.
En general me ha gustado todo no hay nada que me desagrade .
Mis mayores dificultades ha sido hacer la coreografía sin parar a mirar el papel para ver la figura siguiente.
Aunque hay algunos miembros que pasan de todo en general en esta actividad se han puesto las pilas al ver que funcionamos en grupo y eso ha sido una de las cosas que mas me gusta.
El ambiente no ha sido tan malo como esperaba ,yo esperaba que alguno que otros tendría dolor de espalda de cuello... pero al final no ha sucedido nada malo.
Yo en este deporte me pongo un 8 ya que había dias que no estaba al 100% como muchos de mi grupo.
VOLEIBOL
1. ¿Quién inventó el voleibol , dónde y cuándo?
El voleibol lo inventó en 1895 William C. Morgan , director deportivo de la Y.M.C.A. de Holyoque, en Massachussets (Estados Unidos)
2.¿Cuáles fueron los motivos que llevaron a inventarlo y cual fue su primer nombre?
Su nombre fue Minonette y lo inventó porque el baloncesto cansaba mucho a las personas
3. Cuenta cómo fue el proceso que llevó al nuevo deporte
Tomó como ejemplo el tenis, subió la red y utilizó la cámara de dentro del balón de baloncesto.
4.¿Cuáles son las dos maneras de conseguir punto en voleibol?
El objetivo es lanzar el balón por encima de la red y que de un bote en el campo contrario o que el equipo contrario al tocar más de tres veces también se consigue punto
5.¿Cuántos jugadores forman un equipo?
Lo forman seis jugadores
6.¿Qué es un set y cuántos hay que conseguir para ganar un partido?
Un set esta formado de 25 puntos directos y para ganar el partido hay que conseguir un máximo de 5 sets
El voleibol lo inventó en 1895 William C. Morgan , director deportivo de la Y.M.C.A. de Holyoque, en Massachussets (Estados Unidos)
2.¿Cuáles fueron los motivos que llevaron a inventarlo y cual fue su primer nombre?
Su nombre fue Minonette y lo inventó porque el baloncesto cansaba mucho a las personas
3. Cuenta cómo fue el proceso que llevó al nuevo deporte
Tomó como ejemplo el tenis, subió la red y utilizó la cámara de dentro del balón de baloncesto.
4.¿Cuáles son las dos maneras de conseguir punto en voleibol?
El objetivo es lanzar el balón por encima de la red y que de un bote en el campo contrario o que el equipo contrario al tocar más de tres veces también se consigue punto
5.¿Cuántos jugadores forman un equipo?
Lo forman seis jugadores
6.¿Qué es un set y cuántos hay que conseguir para ganar un partido?
Un set esta formado de 25 puntos directos y para ganar el partido hay que conseguir un máximo de 5 sets
domingo, 28 de febrero de 2016
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
1.¿Qué entiendes por condición física y por qué crees que es importante?
Yo entiendo por condición física es el estado de salud de una persona.
Creo que es importante porque todas las personas se tienen que cuidarse.
2.¿Cuáles son los componentes de la C.F?
CAPACIDADES CUALIDADES
BÁSICAS MOTRICES
RESISTENCIA COORDINACIÓN
FUERZA EQUILIBRIO
FLEXIBILIDAD AGILIDAD
VELOCIDAD
3.¿Cuáles son las capacidades físicas básicas mas relacionadas con la salud?
a) Resistencia
b) Fuerza
c)Flexibilidad
4.¿Qué tipos de ejercicios nos permite hacer la resistencia?
Nos permite poder realizar ejercicio físico largo y suave como montar en bicicleta caminar o correr.
5.¿Qué es la frecuencia cardiaca o pulso y por qué es un buen indicador de la intensidad del esfuerzo?
La frecuencia cardiaca es el número de veces que el corazón late por minuto.
6.Si no tenemos pulsómetro , ¿cómo podemos calcular nuestra frecuencia cardiaca?
Lo más facil ny lo mas efectivo es contar los latidos en 6 segundos y multiplicarlos por 10.
7.¿Cómo son los movimientos que podemos hacer si tenemos buena flexibilidad?
Los movimientos que podemos realizar son los articulares muy amplios.
8. Cita las 3 recomendaciones estudiadas a la hora de hacer ejercicios de flexibilidad.
a) No te hagas daño
b) Cuida la postura
c) Calienta antes de hacer ejercicios.
sábado, 23 de enero de 2016
Posturas Saludables
¿Qué es la postura corporal y qué problemas puede causar principalmente?
La postura corporal es la posición que nuestro cuerpo adopta habitualmente.
Cuando estamos sentados o de pie adoptamos unas posturas determinadas aunque no nos demos cuenta
.
Enumera los factores que influyen en nuestra postura corporal.
-El cansancio
-El tono muscular
-Las posiciones incorrectas
-La herencia
-Las emociones
¿En qué partes se divide la columna vertebral y cuántas vértebras tiene cada una?
La columna vertebral está formada por 33 vértebras
- 7 cervicales
-12 dorsales
- 5 lumbares
- 5 vértebras fusionadas
- 4 vértebras fusionadas
¿Cómo se llama la ``pieza`` que se encuentra entre una vértebra y otra qué ocurre cuando esa ``pieza`` se rompe?
Cuando uno de estos discos se daña y el líquido sale, se produce una HERNEA DE DISCO
Di cuales son las precauciones que debes tomar para realizar cada una de las siguientes acciones:
-Dormir:Debes estar firme con la almoada en una altura perfecta a mediado con tu medida.Las mejores posiciones son con las dos rodillas flexionadas y de lado.
-Levantar un objeto pesado del suelo:Debemos hacer la fuerza con las piernas y llevarlo cerca de nuestro cuerpo para acortar palanca.
-Sentarse en una silla:Cuando nos sentamos, colocamos la espalda erguida sin que sea una posición forzada y pegamos el trasero al respaldo.
-Subir objetos a un armario o lugar alto:Cuando vamos a colocar objetos a un sitio alto debemos utilizar una escalera o un banco.
Cita las principales recomendaciones a la hora de llenar, cargar y transportar una mochila.
-Tener acolchados la espaldera y los tirantes.
-Debe llenarse primero por la parte pegada a la espalda.
-Debemos llevar puestos los dos tirantes de la mochila.
-Debemos llevarla pegada a la espalda.
Cita , al menos, tres ejercicios que no sean recomendables para la columna vertebral.
-Estar erguido.
-Dormir bien.
-Sentarse bien a la hora de comer estudiar...
La postura corporal es la posición que nuestro cuerpo adopta habitualmente.
Cuando estamos sentados o de pie adoptamos unas posturas determinadas aunque no nos demos cuenta
Enumera los factores que influyen en nuestra postura corporal.
-El cansancio
-El tono muscular
-Las posiciones incorrectas
-La herencia
-Las emociones
¿En qué partes se divide la columna vertebral y cuántas vértebras tiene cada una?
La columna vertebral está formada por 33 vértebras
- 7 cervicales
-12 dorsales
- 5 lumbares
- 5 vértebras fusionadas
- 4 vértebras fusionadas
¿Cómo se llama la ``pieza`` que se encuentra entre una vértebra y otra qué ocurre cuando esa ``pieza`` se rompe?
Cuando uno de estos discos se daña y el líquido sale, se produce una HERNEA DE DISCO
Di cuales son las precauciones que debes tomar para realizar cada una de las siguientes acciones:
-Dormir:Debes estar firme con la almoada en una altura perfecta a mediado con tu medida.Las mejores posiciones son con las dos rodillas flexionadas y de lado.
-Levantar un objeto pesado del suelo:Debemos hacer la fuerza con las piernas y llevarlo cerca de nuestro cuerpo para acortar palanca.
-Sentarse en una silla:Cuando nos sentamos, colocamos la espalda erguida sin que sea una posición forzada y pegamos el trasero al respaldo.
-Subir objetos a un armario o lugar alto:Cuando vamos a colocar objetos a un sitio alto debemos utilizar una escalera o un banco.
-Tener acolchados la espaldera y los tirantes.
-Debe llenarse primero por la parte pegada a la espalda.
-Debemos llevar puestos los dos tirantes de la mochila.
-Debemos llevarla pegada a la espalda.
-Estar erguido.
-Dormir bien.
-Sentarse bien a la hora de comer estudiar...
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