MI ROL DEPORTIVO

En este caso yo era el entrenador y tenía que representar gráficamente y explicar 4 ejercicios para mejorar los habilidades básicas del baloncesto.
En esta actividad me pedian hacerlo con apps pero yo no sabía asique lo he echo lo mejor posible en una libreta.
PRIMER EJERCICIO

En este ejercicio usamos conos y un compañero que cuando tu le pases la pelota te la devuelva.
Entre estos cinco conos tienes que hacer zig-zag e inmediatamente pasarla al compañero el cual te dará un pase y tu tirarás a canasta. El objetivo es la entrada a canasta y tienes que ser preciso ya que solo tienes un tiro, es decir o canastas o la fallas.
SEGUNDO EJERCICIO

El objetivo de este ejercicio es pasar botar mientras vas andando o corriendo.
En este ejercicio usaremos tres conos por los cuales tendremos que pasar por fuera de cada uno de ellos mientras que vamos lo mas rápido posible y sin olvidarnos de lo mas importante, botar el balón. Cuando llegamos al úlltimo cono paramos de botar y tiramos a canasta. solo tenemos un intento.
TERCER EJERCICIO

 En este tercer ejercicio el objetivo es como antes, ir botando el balón y tirar a canasta desde donde tu quieras. Solo dispones de un tiro asique tendremos que asegurarnos de hacerlo bien.
CUARTO EJERCICIO

  Este ejercicio para mi es el mas complejo y a la vez el más entretenido. Consiste en que vamos a simular una situación de juego en un partido, el cual dos atacantes van solos mientras que solo hay un defensor. Los atacantes tienen que apañarselas para canastar ya que van en superioridad numerica. Si no canastas a la primera ni a la segunda no pasa nada mientras que el rebote caiga en uno de los compañeros de tu equipo. Una vez que el defensor tenga la posesión del balón se terminará el ejercicio.

Segunda entrada Cross Escolar

Desde que hize la última entrada hasta esta han pasado muchísimas cosas, como que el ¨Cross¨ estaba fechado un día y yo por lo menos estaba preparado para el y por las condiciones climáticas se cambió de fecha. El ¨Cross¨al final será el dia Miércoles 20 de Diciembre, casi un mes depués del día que estaba previsto hacerse.
Tras esas circunstancias yo no he dejado de entrenar porque me he encontrado muy bien fisícamente y sobre todo moral para dedicarle tiempo y que no pasara lo de siempre, el famoso voy a entrenar pero llega la hora y dices "Pufff que pereza, entreno mañana".

En esta segunda entrada no os voy a describir todas las semanas que han pasado desde la última entrada hasta esta, sino que vais a ver mis entrenamientos de la siguiente semana.

Son los siguientes:

DOMINGO 10 DE DICIEMBRE
Este dia nos disponiamos a hacer una prueba de orientación en Calasparra. Yo tenia muy buenas sensaciones, cogí el mapa y salí a ganar esa carrera. Mi carrera no tuvo apenas fallos solo perdí algun minuto porque el bosque estaba impasable. Al final quedé primero de seis y me fui muy contento a casa.
Esa tarde estaba super aburrido y tenía examen el lunes de la famosa semana final. Yo tenia ganas de hacer deporte y estudiar. Me dí cuenta de que era de noche asique me monté en la bicicleta estática e hize 2 horas mientras que estudiaba.

LUNES 11 DE DICIEMBRE
 Tras la carrera del día de antes miré el plan de entrenamiento y me tocaban 20' en carrera continua. Me dispuse a salir sin reloj e ir a mi aire sin mirar tiempos ni nada y sobre todo soltar piernas del día de antes.

MARTESS 12 DE DICIEMBRE
Miré el plan de entrenamiento y me tocaban entrenamiento técnico. Buah eso me alegró la tarde. Lleguemos a la zona donde teniamos que entrenar y nuestro entrenador nos explico que hibamos a ir en parejas, uno atacaba a cada baliza mientras que el otro hiba detras de el comporobando que cuando llegara a la baliza no se equivocara, ademas de esto hubo un punto de dificultad extra, era que no habia baliza, ni zinta ni nada, habia que llegar al punto clavado. Ese punto fue un punto en contra para mi y para mi compañero como se puede ver en el mapa. Al final acabé muy bien.

MIÉRCOLES 13 DE DICIEMBRE
Este dia no pude entrenar ya que estaba a tope con los exámenes y lo primero es lo primero
JUEVES 14 DE DICIEMBRE
Era un jueves más y como casi todos los jueves teníamos que ir al deporte escolar. Este día yo jugaba tanto al futbol con la categoría cadete como voley con la categoría juvenil.
El partido de fútbol era a las 6:15 y el de voley era a las 7:00 eso significaba que si queria jugar al voley tenia que irme rapidamente cuando terminara el partido de fútbol.
Cuando terminamos el partido de fútbol que por cierto ganamos me fui corriendo a jugar el partido de voley, por suerte llegue a tiempo. Este partido lo perdimos ya que el otro equipo era muy bueno.
VIERNES 15 DE DICIEMBRE
Hoy me tocaba libre pero yo estaba muy aburrido y pues he echo1 hora de bicicleta estática.
SÁBADO 16 DE DICIEMBRE
El sábado me toca descanso ya que el domingo 17 tengo la última carrera regional de orientación.
DOMINGO 17 DE DICIEMBRE
Este día lo haré lo mejor posible y teniendo cuidado con lesionarme ya que la próxima semana tengo el esperado Cross Escolar
 

Reflexión Personal

En mi opinión este trabajo era muy necesario ya que no sabíamos nada de socorrer a ninguna persona ni que hacer cuando nos encontramos con una persona que acaba de tener un accidente.
La actitud de mi grupo ha sido muy buena ya que le poníamos muchísimo empeño para sacar este trabajo hacia delante, la comunicación ha ido regular ya que algunos días estábamos mas revoltosos y no nos escuchábamos entre nosotros. A la hora de organización hemos hecho todo lo posible por que este trabajo saliera muy bien, al vivir en pueblos separados nos pusimos de acuerdo en los días que teníamos para realizar el trabajo y en los que todos pudiesemos.
El resultado del trabajo en mi opinión ha sido muy bueno

Soporte vital básico

Este es mi esquema del soporte vital básico

Pautas generales de actuación

Aquí dejo mi esquema sobre las pautas que hay que seguir en caso de accidente

Primera entrada Cross Escolar

Primera entrada Cross Escolar

El día 20 de Octubre de 2017 nuestro profesor nos indicó la actividad que teníamos que hacer en Educación Física , esa actividad era correr dentro de un espacio y ver cuanto aguantábamos cada uno , esto servia como una prueba para el cross. Quien aguantara menos de 5 minutos se debería coger el plan A, si aguantabas mas de 10 minutos te tenias que coger el plan B y si aguantabas 20 minutos o mas cogías el plan C

La clase comenzaba y yo estaba con buenas expectativas pensando que iba a aguantar mas de 20 minutos y por tanto iba a coger el plan C . Así sucedió , aguante 20 minutos y al final de la clase cogí el plan C.

No muy contento con ese "entrenamiento" por la tarde me dispuse a hacer 45 minutos progresivos , con los que acabé agotado y con muy buenas sensaciones para la carrera que tendría que correr el domingo 22 de Octubre 

El sábado tocaba descanso y eso hize descansar para llegar a la carrera del domingo 22 con muy buenas sensaciones

El domingo por la mañana yo tenia esa carrera como un entrenamiento para el cross pero un poco mas duro y mas físico.

Al terminar la carrera me quedé con muy buenas sensaciones de haberlo hecho muy bien y con ese sexto puesto de 30 personas que corrían en mi categoría

El lunes tras el cansancio del día anterior y las agujetas no hice nada de entrenamiento

Vídeos trabajo E.F

Aquí os dejo el enlace de los 3 vídeos realizados por mi, espero que os gusten

https://youtu.be/4pvCOvSW2Vc

https://youtu.be/avKjIeonHSo

https://youtu.be/zEotcYeMySk

CODIGO QR

Orientación 2017

La orientación es un deporte en el que cada participante hace una carrera con ayuda de un mapa.El mapa es especifico para este deporte en el que están marcados controles por los que tienes que pasar para finalizar la carrera. Cada corredor escoge su propia ruta . Algunos corredores se ayudan de una brújula

que hace que orientar el mapa sea mas fácil.













En clase hemos trabajado distintos mapas , primero empezamos por los fáciles que eran dentro del instituto, había 4 mapas y cuando terminábamos cada uno de los mapas íbamos al pabellón a coger otro mapa , cada uno de ellos tenían distinto recorrido.La segunda clase nos animamos mas y decidimos salir fuera del instituto con distinto mapa y era mas complicado , pero todos lo hicimos muy bien. La ultima clase del curso decidimos todo el instituto hacer una carrera en lo que participaba todos los alumnos y algunos profesores , la carrera era fuera del instituto y salio muy bien.

Para orientar el mapa primero hay que saber en que sitio del mapa estamos , por ejemplo , estamos en el cruce del instituto y queremos subir al instituto pero el mapa nos marca cuatro dos rutas , vemos el instituto que esta enfrente nuestro y entoces ponemos el instituto orientado con el mapa y no lo orientas perfectamente pero algo es algo.


Y llego el día , después de las vacaciones de navidad fuimos a disputar una carrera de orientación en Lorca , todos íbamos  en buen estado de forma . La gente salia poco a poco y cuando salí yo me encontré en buen estado físico , reconocía bien el mapa y llegue a la meta sin ninguna dificultad.

Este deporte me ha gustado mucho , hemos aprendido muchas cosas que no sabíamos y animo a la gente que se una a la orientación.